A megfelelő mozgás

A túlzásba vitt testmozgás a mellékvesét leterheli!  Számos nő, aki korábban rendszeresen sportolt, ha mellékvese funkciója gyengül, már nem bírja a korábbi ütemet és ha erre nem figyel és változtat, akkor tovább rontja az állapotát.

Alapelvek a mozgással kapcsolatban

A mozgás csodálatos stressz csökkentő módszer, javítja az oxigénellátottságot, anti-depresszáns hatású, javítja a vérkeringést, képes normalizálni a kortizol, inzulin és glükóz szinteket.

Reggelre időzítsd (de sosem teljesen üres gyomorra!), ugyanis a mellékvese fáradtságnál a kortizol szint nem a megfelelő időszakokban tetőzik és ezt a problémát a reggeli mozgás megszünteti.

A legjobb a kardio, mivel ezek a rövid 20 perces, ami még épp nem terheli túl a mellékvesét; az erősítő edzések segítenek a sovány izomtömeg növelésében, ami hozzájárul a vércukor szint stabilizálásához, és így csökkenti a mellékvese terhelését.

Kulcsfontossságú, hogy a testedzés véletlenül se forduljon át megerőltetésbe, ne váljon stresszorrá, nehogy ellenkező hatást válts ki vele – a szervezet fizikai túlhajszolása miatt az állapotodban komoly romlás állhat be!

A legjobb, ha apró léptekkel kezdesz és fokozatosan vállalsz egyre többet, odafigyelve arra, hogy mit bírsz Ha nem vagy biztosan magadban, konzultálj szakemberrel; kezelőorvosoddal és egy képzett trénerrel, akik feltehetően először bevezető légző gyakorlatokat, majd egy fokozatos állóképesség javulást követően speciális jógagyakorlatokat fog előírni.